Kit de fitness tudo em um para exercícios em casa, incluindo treinadores básicos e acessórios de exercício

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A nossa equipa

1Pode fazer produtos e embalagens personalizados?
Sim, fornecemos serviço OEM, não importa os produtos ou embalagem

2Que tal o pagamento?
T/T 30% de depósito, saldo antes do envio; LC à vista; Western Union

3Que tal uma amostra e encargos de envio?
      

1 ~ 2pcs amostras de estoque será gratuito, custo de envio por seu lado.

5 a 7 dias para a amostra.

4Que tal o período de garantia de qualidade e serviço pós-venda?

365 dias após a venda, assumiremos 100% da responsabilidade pela qualidade, exceto os danos humanos.

5Qual é o padrão de controlo da qualidade?

Estamos empenhados em implementar rigorosamente os padrões internacionais de controlo de qualidade, como as especificações de inspecção de mercadorias para garantir produtos de alta qualidade

O nosso padrão interno de controlo de qualidade é AQL: 1.5, 4.0

6E a entrega?

A entrega pontual é o nosso princípio básico, a data de entrega no contrato será 100% respeitada.

Dicas para o conjunto de rodas AB

Aqui está um plano de treino semanal de 3 dias usando o kit (descanso de 1 dia entre sessões):

Dia 1: Núcleo e parte superior do corpo

1. Ab Roller: 3 conjuntos de 10 rolos
2Barras de flexão: 3 conjuntos de 12 flexões.
3Banda de resistência (curvas do bíceps): 3 conjuntos de 15 repetições
Descanse 60 segundos entre as sessões.

Dia 2: Cardio e parte inferior do corpo

1Salto de corda: 3 séries de saltos de 2 minutos (30 segundos de descanso)
2Banda de resistência (extensões das pernas): 3 conjuntos de 18 repetições/perna
3Banda de resistência (pontes de glúteos: banda de loop acima dos joelhos): 3 conjuntos de 15 repetições
Descanse 45 segundos entre as sessões.

Dia 3: Circuito de todo o corpo

1- Rolante Ab: 1 conjunto de 10 rolos
2Barras de flexão: 1 conjunto de 10 flexões.
3Banda de resistência (pressas de ombro): 1 conjunto de 12 repetições
4Salto de corda: 1 série de saltos de 1 minuto.
Repita o circuito 3 vezes (descanse 90 segundos após cada circuito).

Aqui estão alguns movimentos simples de aquecimento e arrefecimento para combinar com o plano:

Aquecimento (5-10 minutos antes de cada sessão)

1- Círculos dos braços: 10 para a frente + 10 para trás (espatulas soltas para flexões/bandeiras)
2- Quadrilhas de peso corporal: 15 repetições (activar pernas para bandas/ corda de salto)
3Extensões de gato-vaca: 8 cartuchos (núcleo solto para o rolo ab)
4Salto de corda leve: 1 minuto (baixa intensidade para aumentar a frequência cardíaca)

Cool-Down (5-10 minutos após cada sessão)

1. Abridor de peito assistido por faixa: Segure a faixa atrás das costas (grip larga), puxe suavemente durante 20 segundos
2. Estiramento do músculo da coxa (utilize esteira): Sente-se, estenda uma perna, dobrando para a frente a partir dos quadris (segure 20s/perna)
3. Estiramento do ombro: cruzar um braço sobre o peito, puxar com a mão oposta (segure 20s/lado)
4. Posição da criança (utilize esterco): ajoelhar-se, sentar-se sobre os calcanhares, esticar os braços para a frente (segure 30 segundos)